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ビギナーレッスン

冬のライドの寒さ対策、指先が冷えるとき、耳、鼻、顔が寒いとき

先日の箱根の椿ラインの下りは、体の芯まで凍えました。その数日前、この冬一番の寒い日にライドに行って発熱してしまった知り合いがいます。ライドを楽しむためには、寒さ対策は大切だと実感しました。 そこで今回は指先と顔の寒さ対策の中でも、ちょ...
ウェアと持ち物

箱根旧道(神奈川県)から大観山経由で椿ライン

箱根ヒルクライムの本命は箱根旧道!決して優しくはないけど、いつ行っても好きな道です。 はじめての箱根は旧道をのぼろう 箱根旧道お玉ケ池まで 距離 9.9 km 獲得標高 732 m ...
ウェア

自転車女子の冬用ビブタイツの失敗しない選び方

ルックス的に賛否両論あるでしょうが、レーパン(レーシングパンツ)は快適なサイクリングの必須アイテムです。 レーパンはこんなに偉い お尻の痛みを防ぐパッド付き 伸縮性のある生地でタイトフィットなので、ペダリングしやすく、風で...
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ウェア

寒い冬のライドで、つま先が冷えるのを防ぐ対策

寒くなってきました。このくらい寒いと、登りでオーバーヒートしないので、嫌いじゃありません。でもつま先が寒いのはとってもつらい! 体は走っているうちにあたたまっても、つま先は冷気でどんどん冷えてしまいます。 冬の足元の防寒は、少し大げ...
やまめの学校

特に何もしていない主婦のテニス肘の原因は日々の小さな負担の蓄積

トルビー 前回までのあらすじ 中年の域に達して、ヒジや親指関節が痛くなった私。趣味でロードバイクに乗り始めたら、痛みが悪化しました。しかし、自転車の乗車姿勢を改善したことで(実際にはまだまだ改善の余地あり...
ロードバイク女子の峠コレクション

達磨山レストハウス(静岡県)で富士山を堪能したらめんたいこを食べよう

交通量が少なくて景色がいい西伊豆。電車が走っていないので、プランニングには注意が必要ですが、とってもいいところですよ~。 この日は熱海スタートで、午前中に熱海峠をクリア。しばらく狩野川沿いのサイクリングロードをまったり走ってから、達磨...
ロードバイク女子の峠コレクション

和田峠(東京都)陣馬街道とジビエ料理

12月上旬の平日、約2年ぶりに和田峠に行ってきました。2年前は激坂だと思ったけど、今なら楽勝なんじゃないかと急に思い立ち、坂プロフィールを調べもせずに行ってしまいました(後悔)。今調べたら、難易度の高い「上級」峠でした。 和田峠(東京都)...
サドル

リアル自転車女子が使っているサドルランキング

お尻の痛みをかかえる自転車がとても多いようです。それが原因で自転車をあきらめたり、嫌いになったりしないで欲しいな。 自転車女子が使っているサドルランキング この記事では、私が実際にライドでご一緒したことがある自転車女子が使っているサドル...
サドル

ロードバイクでお尻や股が痛い女性のためのサドルと対策・中級編

「自転車に乗り始めたばかり」という時期を過ぎた女性でも、お尻や股、サドル回りが痛みだす場合もあります。 お尻やお股の痛みは、女性自転車乗りの悩みナンバーワンかもしれませんね~ 私もそうです。(2019年3月) *追記 (201...
やまめの学校

整体で治らなかったテニス肘痛が完治した方法 その1

自転車に乗る、乗らないに関係なく、同世代(40代50代)の友達の間でひじ痛などが流行しています。医者で「使いすぎが原因だから使わないように」と言われた人もいますが、使わないわけにはいきませんよね。使ったらまた痛くなるんだったら意味ないし。 ...
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