乗車姿勢

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やまめの学校

フラットペダルでペダリングが上達したい人におすすめのシューズ

一度はビンディングペダル&シューズにしたけど、思うところがあって、フラットペダルに戻しました。その結果、ペダリングが飛躍的に上達、坂道が楽ちんに早く上れるようになりました。 自転車初心者で怖いという気持ちがあるなら、無理してビンディン...
やまめの学校

発見!ヨガのダウンドッグをマスターすればやまめ乗りができるようになる

やまめ乗りを習うために安曇野まで行かなくても大丈夫!ヨガポーズのダウンドッグをマスターすればロードバイクの乗車姿勢が上達します。
乗車姿勢

オンラインのフィットネス動画サービスLEAN BODYリーンボディの無料体験レビュー

ヨガをすると体幹、股関節やバランス感覚を鍛えることができるので、ロードバイクが速くなる!強くなる!と思っている今日この頃。 しばらくYouTubeでヨガを続けていましたが、少し飽きてきちゃった。 オンラインフィットネス動画サ...
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やまめの学校

ヨガとやまめの学校の教えは共通。おすすめヨガプログラムと挫折しない工夫

自転車にも効果絶大なヨガの始め方 過去に何度も挫折したヨガですが、今回はすでに4か月続いています! ヨガを続けていると体の使い方がわかってきます。やまめの学校で教わっていることとつじつまが合うので、相乗効果がある感じ。 ...
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ビンディングをやめてフラペにしたら速くなった

ビンディングが怖い。 バランス感覚が著しく欠如していて、人一倍ビビりな性格です。 ビンディングに対する恐怖心が上達を妨げているのではないか?と思い、思い切ってやめました。 ♪フラットペダルはじめました♬ ビンディングのデメリ...
やまめの学校

おじぎ乗りとはやまめの学校で教えているスポーツ自転車の乗り方のことです

やまめの学校ってどんなところ?おじぎ乗りっていいの?自分に向いているかな?やまめの学校に何回も行って感じたこと、効果、良くある質問についてまとめました。
やまめの学校

下りが怖い!ブレーキが効かない、手が痛い、止まれない、手が届かない

手が小さく握力が弱い女性は、下り坂が怖い、苦手、手が疲れる、手が痛い、という人が多いと思います。女性の目線から対策をまとめてみました。男性では気づかないことから当たり前すぎて誰も教えてくれないことまで。
乗車姿勢

フロントバッグ難民救済の決定打となるか?ハンドルバーエクステンダーを自力でつけてみた。

ハンドルを下げるとフロントバッグがタイヤに擦るからあきらめている女子はいないかな?ハンドルバーエクステンダーをつけて、バッグの取り付け位置を5.5㎝高くすることに成功しました。 ハンドルを下げてもバッグはあきらめたくない 2回目のやまめ...
やまめの学校

特に何もしていない主婦のテニス肘の原因は日々の小さな負担の蓄積

トルビー 前回までのあらすじ 中年の域に達して、ヒジや親指関節が痛くなった私。趣味でロードバイクに乗り始めたら、痛みが悪化しました。しかし、自転車の乗車姿勢を改善したことで(実際にはまだまだ改善の余地あり...
サドル

ロードバイクでお尻や股が痛い女性のためのサドルと対策・中級編

お尻の痛みや股ずれの悩みはとてもつらいですね。女性ならではの原因や解決方法、サドルやグッズ、すぐにできる乗り方や根本的な直し方について考えてみました。
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