乗車姿勢

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やまめの学校

特に何もしていない主婦のテニス肘の原因は日々の小さな負担の蓄積

トルビー 前回までのあらすじ 中年の域に達して、ヒジや親指関節が痛くなった私。趣味でロードバイクに乗り始めたら、痛みが悪化しました。しかし、自転車の乗車姿勢を改善したことで(実際にはまだまだ改善の余地あり...
サドル

ロードバイクでお尻や股が痛い女性のためのサドルと対策・中級編

お尻の痛みや股ずれの悩みはとてもつらいですね。女性ならではの原因や解決方法、サドルやグッズ、すぐにできる乗り方や根本的な直し方について考えてみました。
やまめの学校

整体で治らなかったテニス肘痛が完治した方法 その1

自転車に乗る、乗らないに関係なく、同世代(40代50代)の友達の間でひじ痛などが流行しています。医者で「使いすぎが原因だから使わないように」と言われた人もいますが、使わないわけにはいきませんよね。使ったらまた痛くなるんだったら意味ないし。 ...
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アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP3股関節の柔軟性を高める

STEP1では、股関節を今よりもしっかり伸ばすことを練習しました。STEP3では股関節をしっかり曲げる練習をします。 股関節を鍛える方法 しゃがんでみよう 方法は簡単です。しゃがむことです。 ではさっそくしゃがんでください。長い...
アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP1、正しい姿勢は痛くない疲れない美しい

たったの3STEPで姿勢を正す方法 ロードバイクが趣味の40代、50代の女性のみなさま、痛みや疲れはありませんか?サドルの痛み、股ずれ、肘、手首、肩の痛み。手や足のしびれ、膝の痛み。首や肩が曲がりにくい。 ロードバイクは長時間同じ姿...
やまめの学校

痛みが治る自転車の正しい乗車姿勢のコツ

4月、8月とやまめの学校に2回通って、悩んだり落ち込んだり考え込んだりとつらい時期もありましたが。とうとうわかってしまいました!すべてがつながりました。 やまめの学校で学んだことともらったアドバイス 8月に参加した2回目のやまめの学校は...
乗車姿勢

フロントバッグ難民救済の決定打となるか?ハンドルバーエクステンダーを自力でつけてみた。

ハンドルを下げるとフロントバッグがタイヤに擦るからあきらめている女子はいないかな?ハンドルバーエクステンダーをつけて、バッグの取り付け位置を5.5㎝高くすることに成功しました。 ハンドルを下げてもバッグはあきらめたくない 2回目のやまめ...
やまめの学校

おじぎ乗りとはやまめの学校で教えているスポーツ自転車の乗り方

「やまめの学校」に行ったと言うと、質問攻めに合います。おじぎ乗りってどんなの?どんなポジションなの?まだまだ正しい「おじぎ乗り」はできていない私ですが、学校に2回行き、「自転車の教科書」を穴が開くほど繰り返し読みこんだ経験から私なりにまとめ...
乗車姿勢

ロードバイク練習のために一輪車を買ってみた

2回目のやまめの学校で、体の使い方が全然なっていないことを痛感。校長は、ピスト自転車が練習になるということを何度も言っていました。 バランス練習のために一輪車に挑戦 ピスト自転車はいらないし、邪魔になるので、前から気になっていた一輪車を...
やまめの学校

やまめの学校2回目は登りが苦手な人におすすめの講座の内容

2回目のやまめの学校に行ってきました。2019年4月以来4か月ぶりです。ポジションを変えたのが大丈夫なのか、できていると思っていることが本当に合っているか、確認してきました。 2回目のやまめの学校の内容と参加者 今回参加したのはもちろん...
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