美容

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アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP3股関節の柔軟性を高める

STEP1では、股関節を今よりもしっかり伸ばすことを練習しました。STEP3では股関節をしっかり曲げる練習をします。 股関節を鍛える方法 しゃがんでみよう 方法は簡単です。しゃがむことです。 ではさっそくしゃがんでください。長い...
アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP1、正しい姿勢は痛くない疲れない美しい

たったの3STEPで姿勢を正す方法 ロードバイクが趣味の40代、50代の女性のみなさま、痛みや疲れはありませんか?サドルの痛み、股ずれ、肘、手首、肩の痛み。手や足のしびれ、膝の痛み。首や肩が曲がりにくい。 ロードバイクは長時間同じ姿...
アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP2体幹を意識的にコントロールするコアコン

姿勢レッスンのキモ、STEP2では、体幹にテコを入れます。鍛えるというほどのことではなく、体幹をきちんと認識して、正しく力を込められるようになることを目指します。 ボディコン世代のアラフィフ女性に必要なコアコン(体幹コンシャス) STE...
アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスン実践編・鍋を持ったり拭き掃除したり

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP1からSTEP3で理屈はすべて学びました。 ここからが本番。実践と合わせ技です。 実際の生活の中で、いつも使える技術でなければ意味がありません。 ここからがちまたの「姿勢本」との違いですよ。普...
やまめの学校

痛みが治る自転車の正しい乗車姿勢のコツ

4月、8月とやまめの学校に2回通って、悩んだり落ち込んだり考え込んだりとつらい時期もありましたが。とうとうわかってしまいました!すべてがつながりました。 やまめの学校で学んだことともらったアドバイス 8月に参加した2回目のやまめの学校は...
からだ

ロードバイク女子みんなの日焼け対策

ロードバイクは楽しいけど、女子的にサイクリング中の日焼けは気になりますね。 今回はみんながどんな日焼け対策をしているかまとめました。 日焼け防止グッズ サイクルキャップ サイクルキャップの役割はたくさんありますが、ひときわ重要な...
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