toruby

スポンサーリンク
アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP3股関節の柔軟性を高める

STEP1では、股関節を今よりもしっかり伸ばすことを練習しました。STEP3では股関節をしっかり曲げる練習をします。 股関節を鍛える方法 しゃがんでみよう 方法は簡単です。しゃがむことです。 ではさっそくしゃがんでください。長い...
アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP1、正しい姿勢は痛くない疲れない美しい

たったの3STEPで姿勢を正す方法 ロードバイクが趣味の40代、50代の女性のみなさま、痛みや疲れはありませんか?サドルの痛み、股ずれ、肘、手首、肩の痛み。手や足のしびれ、膝の痛み。首や肩が曲がりにくい。 ロードバイクは長時間同じ姿...
アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP2体幹を意識的にコントロールするコアコン

姿勢レッスンのキモ、STEP2では、体幹にテコを入れます。鍛えるというほどのことではなく、体幹をきちんと認識して、正しく力を込められるようになることを目指します。 ボディコン世代のアラフィフ女性に必要なコアコン(体幹コンシャス) STE...
スポンサーリンク
ウェア

レディースのかわいいおしゃれなサイクルジャージ!ほんとは教えたくない海外通販ブランド

2019.08.03追加あり♡ こんにちは。メカよりウェアに関心があるロードバイク女子トルビーです。 自転車女子たるもの、自転車は1台あれば十分かもしれないけど、サイクルジャージは何枚あっても多すぎるなんてことはありませんよね♪...
アラフィフのための姿勢レッスン

アラフィフのための姿勢レッスン実践編・鍋を持ったり拭き掃除したり

アラフィフのための姿勢レッスンSTEP1からSTEP3で理屈はすべて学びました。 ここからが本番。実践と合わせ技です。 実際の生活の中で、いつも使える技術でなければ意味がありません。 ここからがちまたの「姿勢本」との違いですよ。普...
ロードバイク女子の峠コレクション

大野山(神奈川県)とノスタルジックな定食屋

ちょっとパンチの効いたヒルクライムがしたい時の穴場が大野山です。 大野山(神奈川県) 大野山データ 距離 6.7 km 獲得標高 559 m 平均勾配 8.5% 道...
ウェアと持ち物

10月上旬、富士山スカイラインのコーデと雨対策

雨に降られると体が冷えて困る季節になりました。標高の高い富士山スカイラインで雨に降られた時のコーディネイトと雨対策について。 10月上旬、富士山スカイラインに行ったときのお天気 トルビー スタート御殿場(御...
ロードバイク女子の峠コレクション

富士山スカイライン 御殿場~旧料金所、静岡県

天気予報は曇り。JR御殿場線御殿場駅を降りたときは薄曇り。しかーし、標高1500m超えは甘くなかった。 ここに行くときは、防寒着の準備と、ライト(霧対策)を忘れずに。できれば雨対策も。 富士山スカイライン 御殿場~旧料金所(静岡県)...
やまめの学校

痛みが治る自転車の正しい乗車姿勢のコツ

4月、8月とやまめの学校に2回通って、悩んだり落ち込んだり考え込んだりとつらい時期もありましたが。とうとうわかってしまいました!すべてがつながりました。 やまめの学校で学んだことともらったアドバイス 8月に参加した2回目のやまめの学校は...
ライドレポート

女性のためのライドイベント、RaphaラファW100ウィメンズ100

ラファのW100(ウィメンズワンハンドレッド)は、女性サイクリストのための世界的なライドイベントです。2019年、私は西伊豆を走ってきました。ラファのW100(ウィメンズワンハンドレッド)はどんなイベントなのでしょうか? W100(ウィメ...
スポンサーリンク